دوشنبه , 16 دسامبر 2019
  • خانه
  • عکس بازیگران
  • دانش و فناوری
  • اخبار تکنولوژی
  • روانشناسی
  • دانستنی ها
  • خودرو
  • سلامت
  • آشپزی

آرچ کالا

  • خانه
  • عکس بازیگران
  • دانش و فناوری
  • اخبار تکنولوژی
  • روانشناسی
  • دانستنی ها
  • خودرو
  • سلامت
  • آشپزی
Don't Miss
  • روش های مهم برای ازبین بردن ناراحتی همسرتان در زندگی
  • روش جالب برای رنگ آمیزی کردن گل ها در خانه
  • عکس های جالب قدردانی از بازیگران پیشکسوت سینمای ایران
  • ایده های جالب برای بزرگتر نشان دادن اتاق خواب
  • اتفاقات تاریخی که بسیار جالب میباشند (عکس)
  • عکس های جالب از چهره های سیاسی در طول تاریخ
  • 60 سال پیش در تهران چه خبر بود؟
شما اینجائید:خانه » اخبار - مجله خبری بروز » ایده های مناسب برای شاد بودن در زندگی

ایده های مناسب برای شاد بودن در زندگی

ارسال شده توسط:archkala تاریخ ارسال: جولای 19, 2019 در اخبار - مجله خبری بروز, روانشناسی و خانواده, شاد زیستن 0

چگونه شاد زندگی کنیم ؟

خوشحال بودن در زندگی همۀ وقت پله هاي موفقیت هست و اگر شما بتوانید شادمان و شاداب باشید مطمئنا در زندگی پیروز خواهید شد .

 

درواقع، شادی حالتی هیجانی هست که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در اساس هاي گوناگون بویژه اساس هاي روانی هست.

 

هنگامی که انسان خوشحال هست بعضی مناطق مغز او تحریک میشود و ترشح بعضی هورمون ها ازجمله سروتونین و نوراپی نفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا میکند.

 

خوشحال بودن و خوشحال زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود می‌آید از ارکان سلامت روان محسوب میشود.

 

افراد سالم که دچار افسردگی نیستند به صورت ذاتی به دنبال شادمانی میباشند و لازم به ذکر هست که در حالت شادی انرژی بدن افزایش می یابد و عملکرد ذهنی فرد کارآمدتر و بهینه تر میشود.

 

افراد درمورد یک پدیده یکسان به میزان یکسان هیجان شادی از خود نشان نمی‌دهند و به همین علت راهکارهای متفاوتی توصیه میشود تا در نهایت همۀ افراد بتوانند شادی خود را افزایش دهند.

ایده های مناسب برای شاد بودن در زندگی

با دقت به اینکه شادی حالتی روانی هست که پس از برآورده شدن خواسته هاي انسان ایجاد می‌شود و شامل میزان عاطفه مثبت و رضایتمندی فرد هست، بنابراین برای اینکه بتوانیم خوشحال باشیم می‌توانیم از این راهکارها بهرهگیری کنیم:

 

1 ـ بازسازی نگرش ها و شناخت ها: در این تمرین لازم هست ابتدا مشخص کنید چه اتفاقاتی باعث میشود تا شما دچار خلق پایین و ناراحتی شوید. سپس معین کنید بازرسی کدام یک از اتفاقات تحت اختیار شما بوده هست و به نقش خود در بروز آن اتفاق نمره دهید.

 

پس از آن لازم هست مشخص کنید چگونه میتوانید اتفاقات را بپذیرید و به میزان پذیرش خود نمره دهید. فهرستی از راه حل هایي را تهیه کنید که میتوان بر آن اتفاق غلبه کرد و احتمال موفقیت آن راه حل ها را نیز تعیین کنید.

 

2 ـ مدیریت زمان: برنامه ریزی به منظور درست و بموقع انجام دادن کارها به کاهش استرس و افزایش شادی منجر میشود.

 

3 ـ تهیه فهرستی از موفقیت ها و تمرکز بر انها

 

4 ـ برقراری روابط اجتماعی و رفت آمد با دوستان و اقوام

 

5 ـ تمرین مثبت نگری: تهیه فهرستی از ویژگی هاي مفید نزدیکان و اطرافیان و مرور انها

 

6 ـ مشورت: همفکری هنگام تصمیم گیری منجر میشود تا تصمیمات بهتری بگیرید و ترس از شکست در شما کاهش یابد.

ایده های مناسب برای شاد بودن در زندگی

7 ـ شمارش نعمت ها و تهیه فهرستی از دارایی هاي مادی و غیرمادی و تمرین شکرگزاری

 

8 ـ گوش دادن به موسیقی: موسیقی، نواحی خاصی در مغز راتحریک میکند که به افزایش شادی منجر میشود.

 

9 ـ تنفس عمیق و تمرین آرام سازی عضلات به منظور کاهش استرس و افزایش شادی

 

10 ـ عضویت در انجمن هاي خیریه

 

11 ـ خواندن مطالب خنده دار

 

12 ـ انجام فعالیت هاي لذتبخش

 

منبع :jamejamonline.ir


لینک منبع

برچسبها
tweet
سری جدید جوک های خنده دار روز (38)
بررسی مهاجرت به ترکیه در سال 2019

درباره archkala

مطالب مرتبط

  • روش های مهم برای ازبین بردن ناراحتی همسرتان در زندگی

    روش های مهم برای ازبین بردن ناراحتی ...

    دسامبر 16, 2019

  • روش جالب برای رنگ آمیزی کردن گل ها در خانه

    روش جالب برای رنگ آمیزی کردن گل ...

    دسامبر 16, 2019

  • عکس های جالب قدردانی از بازیگران پیشکسوت سینمای ایران

    عکس های جالب قدردانی از بازیگران پیشکسوت ...

    دسامبر 16, 2019

  • ایده های جالب برای بزرگتر نشان دادن اتاق خواب

    ایده های جالب برای بزرگتر نشان دادن ...

    دسامبر 16, 2019

یک نظر بدهید

برای صرف‌نظر کردن از پاسخ‌گویی اینجا را کلیک نمایید.

جستجو

نوشته‌های تازه

  • روش های مهم برای ازبین بردن ناراحتی همسرتان در زندگی
  • روش جالب برای رنگ آمیزی کردن گل ها در خانه
  • عکس های جالب قدردانی از بازیگران پیشکسوت سینمای ایران
  • ایده های جالب برای بزرگتر نشان دادن اتاق خواب
  • اتفاقات تاریخی که بسیار جالب میباشند (عکس)
  • عکس های جالب از چهره های سیاسی در طول تاریخ
  • 60 سال پیش در تهران چه خبر بود؟
  • بیوگرافی علیرضا کمالی + همسر و زندگی علیرضا کمالی
  • روز جهانی چای؛افسانه پیدایش چای؛ تاریخچه و مراسم نوشیدنی چای در ایران و جهان
  • شارژ کارتریج لیزری چگونه باید انجام شود

لینک

wordpress themes
  1. link dostan

  • rss
توجه:این سایت یک سایت خبری است و هیچ مسئولیتی در قبال پست ها ندارد همگی با ذکر منبع هر کدام می باشد مسئولیت بر عهده منبع هر پست می باشد. و در صورت درخواست حذف با دلایل مختلف و … در قسمت زیر پست مورد نظر مطرح شود.
  توسط سون تم